czysta micha

15 maja DNT micha czysta 16 maja DT trening rozgrzewka PW 6 minut, przysiady, wymachy 1. Przysiad ze sztangą 5x8 ( zmiana na 3x15) R12kgx15 / 27kgx15/32kgx15/37kgx15 - łoj wywalczyłam R12kg x15/ 27kgx15/32kgx15/37kgx14 R10x15 27kgx15/32kgx14/37kgx12 - R 12x12/ 22kgx15/27kgx15/32kgx16 - R 2x12x12kg 22kg/27kg/32kg/37kgx6/37kgx5 2. Wiosłowanie [...]

[...] 4x 30/30 (co tydzień +1) ma rowerku - 2 min rozgrzewka + 5 interwałów 30/30 na 8 poziomie + dociągnęłam do 10 minut na niskim poziomie - masakra rozciąganie i powrót micha czysta warzywa: cukinia, pieczarki, sałata, pomidory, ogórek suple: omega3, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9db2dce794be40ffbd7d035b5239ad12.png wtorek trening dzień 1- [...]

[...] 10/8/6 11/10/8 10/10/9 5c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 15/15/15 15/15/0 15/15/10 12 -j.w. 15/15/15 15/15/15 6. Aero - nie pamiętam, a nie mam zapisane...SKS micha czysta acz kryzysowa juz http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-07-04 sobota 5 lipca DNT - było czysto, choć byłam na 10 urodzinach i 89 u Babci - to nawet ciasteczka [...]

[...] szło słabo i nawet na raty w 2. serii, ale obawiałam się jeszcze o rękę i nie chciałam "szaleć". Do teraz mnie boli przy uciskaniu miejsca po igle #-P Poza tym, o ile miska czysta pod względem jedzenia, to wieczorem wpadło winko. O ile samo wino nie byłoby niczym złym, to fakt pochłonięcia później 2 piw zepsuł cały dzień. Hańba mi... Jutro [...]

[...] Dziś idziemy w gości wiec micha wieczorna ..oj będzie ciężka do upilnowania na tip top {{:-(%-) pod tym względem nie lubię weekendów- ze micha się rozjeżdża Trening Dziś miałam odpoczywać ale jednak...:) Interwał na orbitreku zaliczony -25minut A miska do teraz ładna i czysta ... Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-11-03 15:04:06

13.09 - DNT micha założenia 2230 kcal B120/T110/W190 micha czysta, ale brzuch marnie, nie dość, że mam ostatnio zaognioną sytuację z trawieniem, to zachciało mi się kapusty kiszonej, więc wzdęcia były koszmarne, dziś już lepiej, trawienie jako tako, ale stary ból w boku powrócił i dziś to już boli trochę za bardzo :'-( trening przełożyłam na dziś, [...]

[...] w terenie było 3,68 km w czasie 24,53 - zaczynam to lubić, tylko boli mnie po bieganiu kostka ( była kiedyś mocno pogruchotana ) i nie wiem czy moge ja tak nadwyrężać micha czysta 13 września dzien poza domem, bez ćwiczen, na wieczór imprezowo, dowaliłam 3 drinki i jakąs spaloną kiełbase z grila i nierdziela przez to w łóżku i bez [...]

piatek 19.09 DNT micha czysta http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-09-19 sobota 20.09- trening siłowy trening A - rozgrzewka i 3 obwody 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15 cc na piłce 2) Wspięcia na palce obunóż 17kg 15/15 /15 3) Goblet squat 17kg 15/15/15 4) wejście na ławkę z hantlami 17kg 15/15/15(12 kg) 5) wznosy z opadu ( zamieniłam [...]

[...] 5 (30.06.2012) - 25km, czas przejazdu 2h10min, wjechałam na pierwszą serpentynę bieszczadzką! No to już pójdzie, jeszcze tylko 16 zakrętów i Góry Słonne moje8-) - micha czysta, nie liczona. Dzień 6 (01.07.2012) - ból tyłka i łydek po rowerze, dnt bo 29'C w pokoju@-) - micha czysta, nie liczona. Zmieniony przez - vari3 w dniu 2012-07-02 [...]

heh no to ciekawe czy ja będę wyjątkiem, bo od ponad 20 lat niezależnie czy micha czysta czy nie taki sam badziew i tapeta na żaden klej się nie trzymie

[...] koniec znów wycofałam nabiał A poza tym taki oscypek to już, jak dla mnie, pod cheat podchodzi 24.06.11 Micha Jak już pisałam, były to dni jedzenia orientacyjnego, ale z czysta miską 1.Owies, białko, truskawki 2.Owies, białko, truskawki 3.Jajka, brukselka, oliwa 4.Jajka, brukselka, oliwa 5.Jajko+białka jaj, olej lniany, sałata lodowa [...]

Weekend :-) micha nie liczona, w miare czysta, ale poniewaz dzis nie chcialo mi sie gotowac to tak dziubałam i dziubałam i chyba za duzo wydziubałam. Sobota, spontaniczny wypad do Krakowa zaowocowal brakiem treningu, oraz rozjechana micha. Poszlam do brata na chwile i skoczylismy na kawke na Krakowski Kazimierz :-) + 3-4 h spaceru po starówce i [...]

Micha widzę, jak postanowiłeś - krystalicznie czysta - brawo :-D W niedzielę już nie będzie taka krystalicznie czysta :D

[...] Pomiary do dupy, waga, i brzuch wrócily do stanu sprzed mojego debiutu tutaj, co mnie jakoś zalamalo. Ale się ogarniam Weekend chce jak najszybciej zapomnieć. Micha byla czysta, tzn bez syfu, ale za to ilości takie, że sama się sobie dziwie, gdzie to się zmieścilo. Nie wiem co się stało, nie mialam jak policzyc michy (co jest w sumie g.wno [...]

[...] 68 09.04.2016 DT Wczoraj tak na spontana z nadmiaru czasu i niemożności pójścia spać machnęłam sobie trening, zjadłam i zaraz spało się lepiej 8-) Miałam gości, ale micha czysta, moja :-)) 1. MC 5s 31.5kg*10(r), 31,5kg*10(r),31,5kg*10(r) 51,5kg*10, 61,5kg*8, 66,5kg*8, 71,5kg*5, 81,5kg*5 2. Wykroki 3s8p L/P 16,5kg*8 L/P, 16,5kg*8 L/P, 16,5kg*8 [...]

Weekendos nie liczony, ale micha czysta (poza sobotnim piwem pomaratońskim) Treningowo (czyt. z dużym zapasem) zaliczony Maraton Karkonoski i to mój ostatni start przed biegiem sezonu, czyli UTMB na trasie TDS :) (start za 21 dni) Dziś micha liczona, czysta, poporcjowana, zapakowana i jeszcze sama wczoraj upolowałam sobie dzisiejszą kolację:) [...]

[...] Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc4748d2e8e0465c9a7584ba47ffce27.jpg Cele, jakie sobie postawiłam 21.maja: -utrzymać czystą miskę oraz czystą szklankę – micha czysta poza drobnymi odstępstwami (obiad na balu absolutoryjnym, jogurt mrożony); szklanka mniej czysta – sporo wódki na balu, dwa razy wpadły większe niż rozsądne ilości [...]

[...] Niedziela 01.02.2015 DNT Micha: Płyny: herbata miętowa, herbata zielona, woda, herbata czarna z cytryną i imbirem Warzywa: brak Miska nieliczona, czysta. Bida z nędzą. Żołądek związany na supeł. Nie mam ochoty jeść. Śniadanie: 3 jaja Obiad: krem z brokułów z żółtkiem Kolacja: jabłko, banan, 1/3 pomarańczy Nie miałam [...]

sobota chyba zmienię treningi na niedzielę :-D Po wczorajszych dwóch godzinach areobów to dziś nie miałam siły ćwiczyć . Dziś miska czysta ale zmieniona śniadanie ]jajecznica na smalcu z pomidorem,cebulą i chlebem 2 śniadanie kasza jaglana na mleku z jabłkiem prażonym serem ,białym,jogurtem obiad ziemniaki grilowana kura i buraczki zasmażane [...]

16.11.2013 sobota DNT Micha 135/60/180 suple: euthyrox 137 napoje: herbata gunpowder, mieszkanka krzemionkowa, woda filtrowana, kombuch, kawa warzywa: ogórek kiszony czysta, nie liczona, nie dojedzona Nie miałam ochoty na jedzenie, zjadłam owies z jajem na śniadanie a później 3 jajka z 3 chlebkami jaglanymi i ogórkami i to wszystko. 17.11.2013 [...]